[방송통신대학교 2~ 매트운동).hwp 파일정보
[방송통신대학교 2~필라테스 매트운동) 자료설명
현대인의여가생활(공통)
교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오.
1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지
2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화
3) 운동을 해 본 소감
4) 10가지 자세 중 한가지를
[방송통신대학교 2~필라테스 매트운동) 자료의 목차
2. 운동을 통해 몸에 일어난 변화
3. 운동 소감
4. 사진
참고문헌
본문내용 ([방송통신대학교 2~ 매트운동).hwp)
날짜
시간
장소
운동 내용
9.26(토)
1시간
집
100번 숨쉬기, 몸통 감아 상체 올라오기, 공처럼 몸 굴리기, 척추 앞으로 뻗어 스트레칭
9.27(일)
1시간
집
척추 앞으로 뻗어 스트레칭, 톱질하기. 100번 숨쉬기
9.28(월)
30분
회사
척추 앞으로 뻗어 스트레칭, 푸시업
9.29(화)
30분
회사
척추 앞으로 뻗어 스트레칭, 푸시업
9.30(수)
1시간
집
한쪽 다리를 이용한 스트레칭, 두 다리를 이용한 스트레칭, 한쪽 다리 돌리기, 한쪽 다리를 위한 스트레칭
10.1(목)
1시간
집
척추 앞으로 뻗어 스트레칭, 톱질하기. 100번 숨쉬기, 공처럼 몸 굴리기
10.2(금)
1시간
집
푸시업, 두 다리를 이용한 스트레칭, 한쪽 다리 돌리기, 한쪽 다리를 위한 스트레칭
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